오늘 작성하는 포스팅에서는 다양한 레몬 효능에 대해 알아보려 합니다. 레몬은 감귤류 과일로서 건강과 미용에 정말 좋은 영향을 주는 슈퍼 푸드 중 한 가지입니다. 레몬은 특이하게도 알러지를 가진 사람이 거의 없는 식품입니다.
매일 아침에 레몬을 활용하여 레몬 주스를 마시는 습관을 가진다면 매우 간편하게 실천할 수 있는 건강·미용법 중 한 가지입니다. 레몬 효능에는 노폐물 배출, 심신 안정, 피부미용, 다이어트, 구취예방, 해독역할, 이뇨역할, 골밀도 증가등의 좋은 효능이 있을 것으로 알려지고 있습니다.
그럼 지금 부터 레몬 효능에 대해 제대로 배워보겠습니다.
레몬 효능 14가지
레몬 효능 1. 항균역활과 작용
레몬과 라임의 감귤류 주스가 감염을 미리 대처하는데 효과적이어서 항균 역할이 있다는 연구 결과가 있습니다. 해산물이나 고기를 담그는 데 사용되고 있는 레몬주스는 박테리아와 그 안에 존재하는 다른 유기체를 죽임으로써 많은 위장관 감염을 예방합니다.
레몬 효능 2. 면역력 강화
레몬은 비타민 C의 아주 좋은 공급원이므로 침입하는 미생물을 공격하는 혈액 내 백혈구와 항체 생성을 좋게하여주며 감염을 예방하며 면역력을 강화합니다. 따라서 감기를 예방하기 위해 레몬주스를 제공합니다. 항염증 음료인 심황을 곁들인 따뜻한 레몬을 드셔 보세요.
레몬 효능 3. 항산화
레몬에는 비타민 C와 리모넨과 같은 항산화 물질 이 함유되어 있어 자유 라디칼을 비활성화시켜 뇌졸중, 심혈관 질환 및 암과 같은 많은 위험한 질병을 예방합니다. 약간 혁신적일 수 있으며 아마씨와 참깨와 같은 항산화제가 풍부한 씨앗을 사용하고 레몬을 짜서 완전히 건강한 구강 청정제를 만들 수 있습니다.
레몬 효능 4. 암 예방
레몬은 소화관 및 상기도 암과 같은 특정 암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬주스는 세포가 발암성이 될 수 있는 세포의 잘못된 대사를 방지합니다. 또한 장에서 발암성 니트로사민의 형성을 차단합니다. 겨울날에 시도해 보십시오. 레모니 퀴노아와 아기 시금치 수프는 암과 싸우기 위한 완벽한 항산화제를 제공합니다.
레몬 효능 5. 철분 흡수 향상
레몬주스의 아스코르브산은 음식에서 철분 흡수를 좋게하여요. 따라서 철분이 부족하거나 빈혈이 있으면 철분 흡수를 향상시키기 위해 철분이 풍부한 레몬을 활용하시면 좋아요.
레몬 효능 6. 건강한 모발
레몬주스는 천연 모발 미백제 작용을 하며 일반적으로 모발 염색에서 발생하는 화학적 알러지 반응의 위험을 예방합니다. 비듬과 기름진 모발에 탁월한 트리트먼트입니다. 단백질, 철, 엽산, 아연 및 비타민 C와 같은 모발 관리 영양소를 보충하기 위해 레몬을 잘 활용해 보세요.
레몬 효능 7. 윤기 나는 피부
레몬에 함유된 비타민C는 콜라겐 합성을 좋게 해서 피부에 탄력을 부여하고 주름을 예방합니다. 레몬주스는 멜라닌 색소와 표백제를 감소시키는 피부 표백제 작용을 합니다. 레몬주스는 피부에 자연스러운 윤기를 준다고 합니다고 해요. 레몬즙은 약간의 글리세린과 함께 바르면 건조한 피부를 진정시킵니다.
레몬 효능 8. 소화 향상
레몬은 소화를 빠르게 활성화시켜 주는 식품인데요. 뜨거운 물에 레몬즙 몇 방울을 떨어뜨리면 소화 시스템을 정화하고 간을 정화하는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다. 매일 아침 공복에 허니 레몬 워터 한 잔을 시도하십시오.
레몬 효능 9. 구강 건강
레몬주스는 구강 세척제로도 사용할 수 있습니다. 플라크를 제거하고 치아를 하얗게 하며 법랑질을 강화합니다. 레몬 주스는 비타민 C 함량으로 인해 치은염, 구내염 및 혀의 염증을 향상하기 위해 제공된는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.
레몬 효능 10. 방광 결석 예방
레몬 효능을 알아보기 위해 쥐 대상으로 한 연구에서 레몬주스가 방광 결석 형성을 예방하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다..
레몬 효능 11. 혈압 강하 효과
레몬에는 플라보노이드 리모닌이 있어 혈압을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높입니다. 소금의 양은 한정적이지만 필요한 영양소는 모두 갖춘 구운 고구마 맛의 상호 역할과 구운 고구마의 멋진 식감이 마음에 드실 것입니다.
레몬 효능 12. 콜레스테롤 감소
레몬에는 콜레스테롤을 담즙으로 전환하는데 연관된 비타민 C 가 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 매일 아침 약간의 소금(따뜻한 것)을 곁들인 레몬주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 된는 것으로 알려져 있다는 이야기입니다.
레몬 효능 13. 소염역할
레몬에서 발견되고 있는 플라보노이드 리모넨은 항염증 특성을 가지고 있으며 알러지, 체강 질병, 염증성 장 질환, 골관절염 및 류머티즘 관절염과 같은 염증 상태에 도움이 될 수 있습니다.
레몬 효능 14. 진통 완화
라임과 레몬과 같은 감귤류 과일에서 발견되고 있는 화합물 리모닌은 진통제 특성에 대해 연구되었습니다. 리모닌에 대한 최근 연구결과에선 리모닌이 아스피린보다 더 나은 진통 효과가 있다고 밝혔어요. 통증을 향상하기 위해 특정 곤충에 물린 부위에 레몬주스를 바릅니다. 레몬주스는 복통과 위 문제를 완화합니다.